Diet Beloved piesaista ar savu vienkāršību un pieejamību. Nekādas kaloriju skaitīšanas un eksotisku ēdienu! Izvēlieties sev piemērotāko un zaudējiet svaru par 15 kg tikai vienas nedēļas laikā!
Lēta un ļoti efektīva diēta Favorite pilnībā attaisno savu nosaukumu – tā ir viena no populārākajām metodēm ātrai notievēšanai gan sievietēm, gan vīriešiem, ļaujot nedēļas laikā zaudēt no 7 līdz 15 kg, atkarībā no tā, kurš variants tiek izvēlēts. Rezultāts ir atkarīgs arī no tā, cik jums ir "lieko" kilogrami - ja svars pārāk neatšķiras no normas, tad, visticamāk, nevarēsiet atbrīvoties no 10 kg, svara atšķirības pirms un pēc diēta būs no 3 līdz 4 kilogramiem.
Racija "Mīļākā" diēta
Kā jau teicām iepriekš, diēta ir paredzēta septiņām dienām. Programmas efektivitāte ir izskaidrojama ar to, ka katru dienu notiek izkraušana. Citiem vārdiem sakot, jūs ļaujat ķermenim atpūsties no grūti sagremojamiem pārtikas produktiem nevis vienu vai divas dienas, kā tas parasti notiek, bet veselu nedēļu. Katru dienu jauna diēta nostāda ķermeni kontrolēta stresa stāvoklī. Viņam katru dienu jāpielāgojas dažādu uzturvielu pārstrādei, kas noved pie aktīvas tauku rezervju sadedzināšanas, līdz ar to pazūd liekie centimetri.
Jūsu iecienītākās diētas diēta nav sabalansēta daudzu produktu ierobežojumu dēļ. Tāpēc, lai organisms mazāk sāpīgi panes izmaiņas uzturā, ievērojiet šādus noteikumus:
- Lietojiet vitamīnu un minerālvielu kompleksus;
- Samaziniet fiziskās aktivitātes. Labāk ir biežāk staigāt svaigā gaisā;
- Ūdens ir dzīvības avots. Taču bezgalīgi dzert nav vērts. Piemēram, ūdeni labāk nedzert pirms un tūlīt pēc ēšanas.
Programmas gaita tiek prezentēta, mainot dienas: 1, 3 un 6 - dzeršanas dienas, 2 - dārzeņu, 4 - augļu, 5 - olbaltumvielas, 7 - jauktās dienas.
Pirmā diena ir dzeršana.
Dzeršanas dienu ēdienkartei vajadzētu izskatīties šādi:
- Kefīrs. Lielākā daļa svara zaudētāju dod priekšroku zema tauku satura kefīram vai produktam ar zemu tauku saturu. Šī izvēle nav pilnīgi pareiza. Tauku uzņemšana diētas laikā tiek samazināta līdz minimālajām vērtībām. Tauku daudzumu kefīrā diez vai var saukt par kritisku organismam. Nebaidieties dzert kefīru ar augstu tauku saturu.
- Sulas. Labāk ir dot priekšroku svaigi spiestām sulām. Veikalā pirkts – visbiežāk satur tikai cukuru un krāsvielas. Dzerot lielu daudzumu ābolu un citronu sulas, atšķaida tos ar ūdeni. Pārmērīgs skābo sulu patēriņš izraisa zobu un gremošanas sistēmas slimības.
- Buljoni. Labāk tos pagatavot uz liesas mājputnu gaļas: vistas, paipalu, tītara un dzert siltu. Karsta vai auksta buljona lietošana kaitē kuņģim.
- Minerālūdens. Minerālūdens palīdz uzturēt zarnu mikrofloru. Izvēlieties negāzētu ūdeni, kas satur lielu daudzumu mikroelementu.
- Piena produkti.
- Kompots.
- Kissel.
- Karsti dzērieni. Tēja, kakao - jūs varat. Kafija - tikai nelielās porcijās.
Ūdens palīdz paātrināt vielmaiņu, izvadot no organisma kaitīgās vielas. Taču aizrauties ar to nevajag, jo uzskats, ka cilvēkam dienā jāizdzer aptuveni divi litri ūdens, ir maldīgs. Dienas likme katram organismam ir individuāla. To iegūst no attiecības 30 ml uz 1 kg ķermeņa svara. Turklāt ir arī citi faktori, kas ietekmē patērētā ūdens daudzumu. Kad palielināt šķidruma uzņemšanu:
- Laikapstākļi. Karstā laikā ir vērts palielināt izdzertā ūdens daudzumu par 2-3 glāzēm, jo. palielinās svīšana.
- Slimības. Slimības periodā šķidrums ātri izvada toksīnus no ķermeņa.
- Grūtniecība un zīdīšanas periods. Šādi pasākumi palīdzēs uzturēt vielmaiņu pareizā līmenī.
- Caureja un vemšana. Šie apstākļi noved pie ķermeņa dehidratācijas. Ūdens palielināšana ir vienīgais pareizais risinājums, lai atjaunotu ūdens bilanci un kompensētu šķidruma patēriņu.
Daudz ūdens dzeršana ne vienmēr ir izdevīga un dažreiz pat bīstama. Piemēram, ir zinātniski pierādīts, ka, vienreizēji izdzerot trīs litrus ūdens, var rasties vemšana, kuņģa sieniņu paplašināšanās, kas izraisa iekšēju asiņošanu audu plīsuma dēļ.
Pārmērīga hidratācija (palielināta ūdens uzņemšana īsā laika periodā) izraisa kālija un nātrija nelīdzsvarotību, pārāk ātri izskalojot tos no organisma. Sakarā ar to attīstās audu tūska, kas izraisa nāvi smadzeņu un plaušu darbības traucējumu dēļ.
Arī visi pārējie šķidrie pārtikas produkti diētas laikā ir jālieto saprātīgā daudzumā.
Otrā diena ir dārzeņi. Ir vērts atzīmēt, ka kartupeļi nepieder pie diētiskajiem produktiem: lielā cietes daudzuma dēļ. Gandrīz visas diētas ir vērstas uz to, lai no uztura izņemtu šo polisaharīdu, kas nes tikai papildu mārciņas.
Ēdienkartē jāsastāv no sautētiem, vārītiem, svaigiem dārzeņiem. Speciālisti iesaka atteikties no sāls. Ja ēst svaigu pārtiku ir neparasti un bez garšas, var izmantot dabīgas garšvielas.
Vienas ēdienreizes masa nedrīkst pārsniegt 300 g Diennakts ēdienreižu skaits ir piecas. Pilnībā izslēdziet majonēzi, kečupu. Centieties mazāk termiski apstrādāt pārtiku.
Dodiet priekšroku šādiem dārzeņiem:
- Gurķi ir gandrīz pilnībā šķidri. Papildu kalorijas nesatur, bet ir daudz noderīgu vielu, mikroelementu.
- Tomāti ir lieliska kuņģa-zarnu trakta slimību profilakse.
- Kāposti ir dabisks tauku dedzinātājs.
- Saknes.
- Cukini, baklažāni.
Otrās dienas pamatēdiens ir salāti, kas sastāv no dažādiem dārzeņiem. Kā mērci dodiet priekšroku augu eļļai. Labs risinājums ir linsēklas, kas bagātas ar noderīgām Omega-3 skābēm.
Trešā diena ir tāda pati kā pirmā, dzeršana.
Ceturtā diena ir augļi.
No nosaukuma ir skaidrs, ka jums būs jāuzņem liels daudzums augļu un ogu. No tiem jūs varat atļauties visu, ko sirds kāro, īpaši, ja sezona ir svaigiem augļiem un ogām.
Labākie tauku dedzinātāji ir ananāsi un greipfrūti. Noteikti iekļaujiet savā uzturā ābolus. Tie satur šķiedrvielas un pektīnus, kas palīdz attīrīt organismu. Vīnogas ir diezgan augstas kaloritātes produkts. Bet, ievērojot monodiētu, uztura ierobežojumu dēļ tiek radīts spēcīgs kaloriju deficīts, tāpēc pat vīnogas nevar pārsniegt normu. Banānu ēšana palīdzēs ne tikai dažādot uzturu, bet arī uzlabot garastāvokli. Galu galā tajos ietilpst serotonīns, ko cilvēki pazīst kā "laimes hormonu".
Piektā diena ir olbaltumvielas.
Ļaujiet ķermenim justies brīvi pēc tik daudzām ierobežojuma dienām. Centieties ēst vairākas reizes dienā mazās porcijās. Ir atļauts izmantot gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas. Ierobežojiet ogļhidrātus saturošu pārtikas produktu uzņemšanu. Olbaltumvielas lielos daudzumos palīdzēs ķermenim izžūt un uzkrāt muskuļu sistēmas "celtniecības materiālus".
Ir svarīgi uzraudzīt dzeršanas režīmu. Olbaltumvielu sadalīšanās laikā veidojas liels daudzums toksīnu un sārņu, kuru aktīvo izvadīšanu veicina ūdens. Tējas, kafija, sulas – nav ieteicamas tajos šķīstošo vienkāršo ogļhidrātu satura dēļ. Un tēja un kafija, pat bez piedevām, var saglabāt lieko šķidrumu organismā.
Olbaltumvielu avoti:
- Cepta baltā gaļa.
- Zivis, tvaicētas vai vārītas.
- Jūras veltes.
- Vārītas vistas olas.
- Dabīgais jogurts, bez piedevām, krāsvielām, garšas pastiprinātājiem.
Lai pagatavotu gardus ēdienus, droši kombinējiet ieteiktās sastāvdaļas.
Sestā diena atkal ir "dzeršana".
Septītā diena ir līdzsvarota.
Diētas pēdējā dienā var ēst visus ēdienus, kas uzturā bijuši visu nedēļu. Cilvēks var kombinēt sastāvdaļas jebkurā variācijā. Septiņas šādas uztura dienas var viegli pazust līdz pat 10 kilogramiem. Lai nostiprinātu rezultātu, labāk ir ēst šo sabalansēto uzturu vēl pāris dienas.
Lielākā daļa dāmu, kuras zaudē svaru, pēc stingriem gastronomijas aizliegumiem "salaužas uz zhor". Lai izvairītos no šāda sadalījuma, atcerieties galvenos noteikumus par pareizu izeju no uztura:
- Brokastis ir auzu pārslas vai divas vistas olas.
- Pusdienu laiks - dārzeņu zupa.
- Otrā ir vistas fileja ar dārzeņu piedevu.
- Vakariņās ir viegli salāti.
Kā uzkodas lieliski noder kefīrs, jogurts, svaigi augļi. Ievērojiet dzeršanas režīmu.
Trauku receptes
Pat septiņu un desmit dienu Mīļotā diētai, kur atļauto ēdienu saraksts ir ļoti ierobežots, ikdienas uzturs var būt dažāds. Dārzeņu un augļu dienās var pagatavot gatavus salātus, kartupeļu biezeni un sulas, proteīna dienās pagatavot ceptu gaļu vai tvaicēti karbonādes. Izmantojot 2, 3 un 4 nedēļu iespējas, jūs jau varat pagatavot pilnvērtīgas, garšīgas un sātīgas maltītes un ar prieku zaudēt svaru.
zivju kotletes
No zivs filejas veido malto gaļu, pievieno smalki sagrieztu sīpolu, nedaudz pienā mērcētas melnas maizes, pievieno nedaudz sāli, samaisa un veido lielas bumbiņas. Liek veidnē, pievieno karoti augu eļļas, pārlej ar ūdeni vai tomātu sulu, pārkaisa ar dillēm. Gatavojiet cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī.
Sautēti kāposti ar gaļu
Sasmalciniet baltos kāpostus, sasmalciniet. Liesas liellopa gaļas šķēles ar nelielu sāli, garšojiet ar maigu kariju, sautējiet līdz pusei vārītas augu eļļā. Pēc tam sajauc ar kāpostiem un smalki sagrieztu sīpolu, pievieno nedaudz ūdens un vāra uz mazas uguns apmēram pusstundu.
Baltkrievu zupa
Nelielos kubiņos sagriež vistas fileju, kartupeļus, saldos papriku, sīpolus. Ielejiet ūdeni un vāriet, līdz gatavs. Pirms pannu ņemšanas no uguns tievā strūkliņā maisot ieber zupā olu baltumu un viegli sāli. Pasniedz ar zaļumiem. Zupas porcijai būs nepieciešami 0, 5 litri ūdens, 1 neliels kartupelis, 1 sīpols, puse paprikas, burkāna gabals.
Zirņu krēmzupa
Mērcēt zirņus ūdenī 2-3 stundas, pēc tam vāra līdz mīksti. Gatavošanas beigās pievienojiet rīvētus burkānus, kas sautēti nelielā daudzumā saulespuķu eļļas un šķipsniņu kurkumas. Atdzesē, sasmalcina blenderī. Pasniedz ar diļļu zaļumiem.
Kabaču ikri
Cukini sarīvē pēc mizas noņemšanas. Vāra savā sulā apmēram pusstundu, neaizmirstot apmaisīt, nedaudz atdzesē un izberž caur sietu. Sīpolu un nedaudz sarīvētu burkānu sautē ar nelielu daudzumu saulespuķu eļļas, sajauc ar cukini biezeni un vāra uz lēnas uguns 5 minūtes, pievienojot nedaudz sāls.
Karstā sviestmaize ar gaļu un sieru
Uz kliju maizes šķēles uzliek vārītas gaļas gabalu un pāris apļus marinēta gurķa, virsū pārklāj ar plānu kārtiņu cietā siera. Liek mikroviļņu krāsnī vai cepeškrāsnī uz dažām minūtēm. Sieram vajadzētu izkausēt, bet ne izplatīties.
Āboli cepti ar kanēli un medu
Ābolus nomazgā, izņem serdi un viegli nogriež augšdaļu. Āda nav jātīra. Sajauc karoti medus ar maltu kanēli un lej iekšā ābolos. Pārklājiet formu ar foliju, ielieciet tajā ābolus, cepiet cepeškrāsnī apmēram pusstundu. Pasniedz atdzesētu.
Augļu salāti ar jogurtu
Nomizotus ābolus, kivi un mandarīnus sagriež nelielos kubiņos. Augļu maisījumu kārto bļodiņās, pārlej ar zema tauku satura jogurtu un dekorē ar sasmalcinātu apelsīna miziņu.
Augļu kanapē "Pāvs"
Bumbierus, persikus, kivi, ananāsus sagriež lielos kubiņos, nosusina ar dvieli un savēr uz koka vai plastmasas iesmiem. Nolieciet uz trauka pusi no apelsīna griezuma pusi uz leju – tā būs kanapē pamatne. Iesmiņus ar augļiem ar asu galu iedur apelsīnā, cenšoties to izdarīt simetriski.
Diētas noteikumi "Mīļotais"
Izvēlieties diētas ilgumu: 7 vai 14 dienas. Stingri ievērojiet izvēlēto grafiku. Jūs varat izveidot savu diētu no atļautā produktu saraksta. Stingrākā un tajā pašā laikā produktīvākā diena ir dzeršana. Lai pārvarētu grūtības ar tik stingriem uztura ierobežojumiem, jums ir jābūt spēcīgai vēlmei un motivācijai.
Nav ieteicams lietot sāli un cukuru, jo pirmais saglabā šķidrumu organismā, bet otrais ir liekā svara cēlonis. Lai gan ilgāka diēta jau ļauj izmantot sāli minimālos daudzumos. Cukuru var aizstāt ar medu. Aizliegti pārtikas produkti ir skābs krējums, dzīvnieku tauki un mākslīgās mērces. Alkoholisko dzērienu lietošana ir aizliegta. Izņēmums ir sausais sarkanvīns, kas ir šīs diētas "cietās versijas" septītās dienas galvenā sastāvdaļa.
Kontrindikācijas
Pirms sākat ievērot diētu, ieteicams konsultēties ar speciālistu par kontrindikācijām, iespējamo nevēlamo blakusparādību attīstību, alerģiskām reakcijām.
Parastās ēdienkartes maiņa uz diētisku diētu nav ieteicama šādos gadījumos:
- grūtniecības laikā;
- laktācijas un barošanas laikā;
- paaugstināts spiediens;
- ar cukura diabētu;
- hronisku un akūtu kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumā;
- ar ikdienas fiziskajām aktivitātēm, sportu;
- ar smagu stresu;
- ar nieru slimībām, dialīzi;
- ar aknu darbības traucējumiem;
- pēc operācijas vēdera dobumā.
Jūsu iecienītākās diētas cietā versija 7 dienas
Cilvēka ķermenis ir individuāls. Ne visi var atbilst tehnikas klasiskajai versijai. Ja jūs to izmēģinājāt un nesaņēmāt vēlamo rezultātu, mēs iesakām izmēģināt grūtāku programmu.
Grūts variants:
- 1, 2 dienas - dzeršana. Cilvēks, kurš zaudē svaru, neierobežotā daudzumā dzer tikai ūdeni un kefīru.
- 3. diena - ābols. Ābolus ir atļauts aizstāt ar apelsīniem. Ievērojiet dzeršanas režīmu.
- 4, 5, 6 dienas - vista. Viena no uztura sastāvdaļām ir vārīta vistas krūtiņa. Sāls, garšvielas nav atļautas.
- 7. diena - alkohols. Neparasts veids, bet efektīvs. Ir atļauts lietot
Pilnībā vai daļēji ierobežoti produkti
Diemžēl vai, tomēr, par laimi, bet aizliegto pārtikas produktu saraksts attiecas uz absolūti visām diētas dienām. Starp citu, būtu ideāli paplašināt līdzīgu sarakstu arī jūsu turpmākajai diētai. Tāpēc jebkurā gadījumā nedzeriet soda. Kola, limonāde, zīmola ledus tēja nekad neremdē slāpes kā tīrs ūdens. Šādi dzērieni viduklim un sāniem var pievienot tikai pāris papildu centimetrus cukura dēļ, kura ir ļoti daudz.
Izvairieties no konservētiem dārzeņiem un augļiem. Varbūt viņi spēj dot nepieciešamo piesātinājumu un enerģiju, bet tajā pašā laikā jūs saņemsiet cukuru, sāli, konservantus un kaitīgas piedevas, kas ir nevajadzīgas jūsu figūrai.
Tas pats attiecas uz gaļas konserviem, kūpinājumiem, pusfabrikātiem: papildus tam, ka nekad nezināsi, kāda ir šīs gaļas kvalitāte un izcelsme, ir arī sāls, cukurs, un visādi konservanti, garšas pastiprinātāji un aromatizētāji. .
Mūsdienu apstākļos ir ārkārtīgi svarīgi veidot savu uzturu no svaigākajiem produktiem, kas ir minimāli apstrādāti. Šī diēta šajā ziņā ir lielisks variants, lai mainītu savus ēšanas paradumus: atradinātu sevi no sāļiem, ceptiem, viegli pagatavojamiem pusfabrikātiem un gataviem produktiem, kas tikai jāuzsilda.
Un, protams, diēta "Mīļākā" uzliek cukura aizliegumu. Tagad ir daudz saldinātāju, piemēram, stēvija ir dabīgs augu izcelsmes saldinātājs, kas ir 4-5 reizes saldāks par cukuru. Ja ļoti nepieciešams saldums, iegādājieties šādu veselīgu "cukuru" un pievienojiet to tējai, kafijai, biezpienam, kefīram un turpmāk - konditorejas izstrādājumiem.
Ēdienkartes paraugs mīļotās diētas 7 dienām
Katru programmas dienu cilvēks patērē kādu konkrētu produktu. Ieteicamās ēdienreizes var patērēt saprātīgos daudzumos. Pārtraukumam starp ēdienreizēm jābūt ne vairāk kā trim stundām.
Dzeršanas dienas: buljons, piens vai kefīrs, jogurts, zaļā tēja, svaigas sulas, negāzēts minerālūdens.
Dārzeņu diena: jebkuri dārzeņi, izņemot kartupeļus, salātus.
Augļu diena: jebkuri svaigi augļi (banāni, āboli, kivi, ananāsi)
Olbaltumvielu diena: baltā gaļa, zivis, olas, biezpiens, soja, rieksti.
Līdzsvarota diena: iepriekš minēto produktu kombinācija.
Apstiprinātie produkti
Katras dienas "Izlases" ietvaros ir noteikts atļauto produktu saraksts, kurus, visbiežāk, nevajadzētu lietot citā dienā.
Tātad dzeršanas dienās atļauts tikai šķidrums: kompoti un augļu dzērieni bez cukura, piens, kisseles, augļu un dārzeņu smūtiji, kefīrs, dabīgie jogurti. Vārīšanas laikā vistas buljonam atļauts pievienot burkānus, sīpolus, papriku, lai piesātinātu, bet pats buljons jālieto bez dārzeņiem. Tāpat, lai dzeršanas dienas būtu ne tikai "grūtas" un "neizturamas", bet arī efektīvas, ieteicams dzert mājās gatavotu ingvera un citrona-medus ūdeni, zaļos smūtijus no selerijas, zaļumus.
Dārzeņu dienās var ēst gandrīz visus dārzeņus, vairāk priekšroku dodot negatīvu kaloriju pārtikai, kuras sagremošanai organisms tērē daudz vairāk enerģijas, nekā ar tiem saņem: baltie kāposti, gurķi, selerijas, sparģeļi, paprika, cukini, burkāni, baklažāns. Dārzeņus var ēst neapstrādātus, sautētus un kā daļu no vistas zupas. Izņēmums ir kartupeļi, jo tie nedod lielu labumu svara zaudēšanai.
Augļu dienās jāpievērš uzmanība arī negatīvu kaloriju augļiem un ogām: plūmēm, mellenēm, āboliem, arbūziem, dzērvenēm, jāņogām, apelsīniem, mandarīniem, greipfrūtiem, pomelo, ananāsiem, mango, avenēm.
Olbaltumvielu dienā jāizvēlas olbaltumvielām bagātākie ēdieni: vistas, tītara, vistas vai paipalu olu proteīns, zivis, zema tauku satura sieri, zema tauku satura biezpiens, neliels daudzums lēcu, pupiņas.
Noderīgi padomi
Grūtākais ir pārvarēt pirmo dienu. Sakarā ar grūtībām pierast pie pirmās dienas, kaloriju saturs nav īpaši ierobežots. Lielākajai daļai cilvēku ir grūti izslēgt cieto pārtiku no uztura. Bieži vien cilvēkus satrauc reibonis, spēka zudums. Tāpēc ir vērts atturēties no fiziskām aktivitātēm, treniņiem. Svara zaudēšanas rezultāts ir atkarīgs no pirmās dienas. Pievērsiet īpašu uzmanību noskaņojumam, ar kādu sākas svara zaudēšanas programma. Lai atvieglotu pielāgošanos diētai, iepriekš pakāpeniski samaziniet uzņemto kaloriju daudzumu.
Gaļas buljonu lietošana dzeršanas dienās ievērojami samazina diētas traucējumu risku. Buljoniem ir arī sildoša un nomierinoša iedarbība. Uz to pamata jūs varat pagatavot vieglas zupas.
Ne visi dzērieni ir veselīgi, piemēram, ieteicams atturēties no veikalā nopērkamo sulu dzeršanas, kas satur lielu daudzumu piedevu, krāsvielu, garšas pastiprinātāju.
Biežas ēdienreizes augļu dienās palīdzēs organismam tikt galā ar izsalkumu.
Olbaltumvielu diena – koncentrējies uz gaļu, zivīm, jūras veltēm. Samaziniet piena olbaltumvielu uzņemšanu līdz minimumam. Laktoze spēj aizturēt šķidrumu, kas izraisa vielmaiņas samazināšanos. Labi piemērota vistas fileja, garneles, tītars, vistas olas. Katru dienu ir jāizdzer vismaz divi litri ūdens, bet tieši proteīna periodā šķidruma režīma kontrolei jābūt īpaši stingrai.
Pareizai iziešanai no uztura jāpievērš pastiprināta uzmanība. Tūlīt pēc kursa beigām jūs nevarat uzklupt ēdienam. Piemēram, pirmās pēcdiētas brokastis vislabāk ir pagatavot ar pāris vārītām olām. Pusdienās pagatavo vieglu vistas buljona zupu. Vakariņas ir labākas ar viegliem salātiem. Uzkodas var sastāvēt no svaigiem augļiem.
Lai saglabātu sasniegto rezultātu, apmēram mēnesi būs jāuzrauga diētas kaloriju saturs.
Secinājums
Jums nevajadzētu krist galējībās un liegt savam ķermenim ēdienu, ko jūs mīlat. Pamazām pārejiet uz veselīgu uzturu, padariet to sabalansētu, ievērojiet režīmu. Tādā veidā izvairīsieties no stresa, nepametīsiet skrējienu pusceļā, neuzkrāsiet zaudētos taukus un leposieties ar rezultātu. Galvenais, kas jums jāiemācās, nav diēta vai ierobežojumi. Jūsu dzīvesveids kvalitatīvi mainīsies uz labo pusi, un sliktie ēšanas paradumi pazudīs kopā ar papildu mārciņām, kad jutīsiet ietekmi uz sevi.
Diētas priekšrocības
- Ātra pozitīva rezultāta iegūšana, kas tiek panākta, ievedot ķermeni stresa stāvoklī, par ko mēs runājām raksta sākumā. Ļoti ērts variants, ja nepieciešams sakārtot figūru dažas dienas pirms svarīga notikuma.
- Rūdošs gribasspēks, raksturs. Septiņas dienas ir īss laika posms. Bet ne visi var izturēt pat nedēļu. Cilvēki, kuri ir izgājuši ceļu, zina, ka ķermeni kontrolē smadzenes, nevis otrādi. Ar spēcīgu vēlmi jūs varat piespiest sevi ēst pareizi, sakārtot savu izskatu. Kā teikts dziesmā: "Tev tikai jāgrib, tu vari dabūt zvaigznes no debesīm. "
- Vienkāršība, pieejamība. Ēdienus ir viegli pagatavot. Produktu cena ir zema.
- Kuņģis pamazām pierod pie mazām porcijām, kuru izmērs samazinās.
- Attīrot organismu no kaitīgām vielām, toksīniem un toksīniem, uzlabojas ādas un matu izskats, stāvoklis.
Tiem, kam patīk ciest
Pirmā lieta, kas cieš no uztura trūkuma, ir smadzenes. Kā citādi izskaidrot eiforiju, kas seko stingrām tabulām tuvu badam?
Šī diēta ir paredzēta cilvēkiem, kuri visu gadu vēlas ēst jebko un pēc tam badoties 14 dienas – un kļūt slaidi un skaisti. Cik daudz jūs varat izmest, ir atkarīgs no jūsu neatlaidības un sākotnējā svara. Visbiežāk no 5 līdz 15.
Efekts tiek panākts, pateicoties īpašām izkraušanas (izsalkušajām) dienām, kad dzer tikai šķidrumu. Priekšvakarā ieteicams iedzert caurejas līdzekli, lai zarnās noteikti nekas nepaliktu.
Diētas mīnusi
- iespējama nepieciešamība izturēt smagu badu, īpaši dzeršanas dienās
- nepieciešamība pēc liela gribasspēka, lai saglabātu nepieciešamo diētu dienā
- iespēja ar lielu varbūtību iegūt nepatīkamas blakusparādības no uztura: aizcietējums (šķiedrvielu trūkuma dēļ, īpaši dzeršanas dienās), muskuļu zudums (olbaltumvielu deficīta dēļ)
- ar iespējamu muskuļu masas zudumu notiek metabolisma samazināšanās un tuvojas recidīvs
- kuņģa-zarnu trakta slimību (gastrīts, čūlas, hronisks pankreatīts) saasināšanās iespēja nevienmērīgas barības slodzes maiņas dēļ pa dienu
- uztura nesabalansētība kopumā: ja vidēji nedēļas laikā to var uzskatīt par labi sabalansētu olbaltumvielu-tauku-ogļhidrātu ziņā, tad katru dienu līdzsvars ir diezgan jūtami izjaukts. Visvairāk šī diēta atgādina cinisku mediķu joku par to, ka vidējā temperatūra slimnīcā ir 36, 6 grādi, arī morgā.
- šīs diētas zemā pielāgošanās spēja ilgstošai lietošanai, kā rezultātā ar tās palīdzību ir grūti zaudēt daudz kilogramu. Galvenokārt tas ir patiešām piemērots lietošanai 1 nedēļas laikā, lai zaudētu 2-4 kg, lai "iekāptu svārkos uz svētkiem". beidzot ar šo diētu neveidojas racionālas ēšanas uzvedības iemaņas, kas nozīmē, ka svaru pēc iespējamās tā samazināšanas noturēt būs ļoti grūti. Augsts recidīva risks.
Viedokļi
Diēta ir diezgan viegli panesama. Ja vēlaties, varat izveidot gardu un daudzveidīgu ēdienkarti, izmantot garu dārzeņu un augļu sarakstu.
Ko saka eksperti
Dietologu viedokļi dalās. Daži ir pārliecināti, ka diēta ir diezgan efektīva un var palīdzēt pat ar ievērojamu aptaukošanos.
Citi uzskata, ka lielākā daļa tiešsaistē publicēto diētu ir kaitīgas veselībai. To rezultāts ir svars, kas tiek normalizēts, samazinot nevis tauku, bet muskuļu masu. Mīļākā diēta nav izņēmums. Turklāt ēšana katru otro dienu daudziem speciālistiem šķiet vienkārši smieklīga un absurda.